Semi di girasole prime Nutrizionali

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I semi di girasole sono comunemente usati come decorazione o ingredienti provenienti da diverse ricette e snack, come parte di insalate e cereali. Mangiare semi di girasole prime può migliorare drasticamente la regolazione della pressione del sangue nel corpo, a differenza di qualsiasi proteine ​​animali. I semi di girasole sono immensamente ricchi di grassi insaturi (circa 90).
Questo può contribuire a mantenere il livello di colesterolo buono nel corpo, contrastando in tal modo gli effetti negativi sul ‘colesterolo cattivo’. Questi semi sono una ricca fonte di vitamine, minerali e grassi poli e monoinsaturi.

Sono semi di girasole bene per voi?

Ci sono alcuni radicali liberi nel corpo che può danneggiare le membrane cellulari e persino cellule cerebrali. Per contrastare e neutralizzare i radicali tale, la vitamina E è necessaria in quantità adeguata e questo può essere garantita adottando seme di girasole. Solo una tazza quarto di questi semi è sufficiente a compensare 90 del fabbisogno giornaliero di questa vitamina essenziale nel corpo. Adeguata quantità di vitamina E nel corpo riduce anche le probabilità di sviluppare l’asma e l’artrite reumatoide (RA), il cancro del colon e malattie cardiovascolari.

Oltre ad essere una ricca fonte di vitamina E, semi di girasole grezzi contengono anche acido linoleico (acido grasso essenziale), aminoacidi e minerali. Gli aminoacidi, come sappiamo, sono i mattoni delle proteine ​​e sali minerali contenuti nei semi di girasole prime includono il magnesio, potassio, zinco.

Semi di girasole che è ricco di fitosteroli e una buona fonte di fibre alimentari di aiuto nel ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.

Bassi livelli di serotonina (un neurotrasmettitore) aumenta i livelli di ansia, stress e depressione. Questo neurotrasmettitore è formato da un aminoacido chiamato triptofano, che è uno dei costituenti ricchi semi di girasole. Raw semi di girasole aiuti per la produzione di serotonina, che quando viene rilasciato, ha un effetto calmante sui nervi e allevia l’ansia, e quasi tutte le forme di depressione.

Mangiare semi di girasole aiuta nella produzione di selenio nel corpo, che a sua volta in cellule di aiuti di manutenzione da danni.

Il rame è richiesto anche dal corpo per aiutare a portare ossigeno ai globuli rossi. 25 del fabbisogno giornaliero di questo minerale è facilmente coperto da un grammo di semi di girasole prime.

Semi di girasole contengono vitamina che è essenziale per la crescita cellulare e la riproduzione. Conosciuto come folato, ed è responsabile per le cellule del corpo per la produzione di DNA (acido desossiribonucleico) e RNA (acido ribonucleico).

Il valore nutrizionale del seme di girasole che è contenuto in una porzione (1/4 tazza) contiene 11,0 g di grassi, 3,0 g di fibra e 6,0 g di proteine. Questi semi forniscono anche il fabbisogno giornaliero di ferro nell’organismo, pari a circa 13. Oltre contenenti vitamina E, è anche una parte importante di semi di girasole vitamina B-6.

Semi di girasole sono una ricca fonte di zinco, che aiuta il corpo a recuperare da infortuni e combattere le infezioni. Circa il 10 del fabbisogno giornaliero di questo elemento possono essere ottenute da questi semi.

Qui è una tabella che mostra i valori nutrizionali di 100 g di seme di girasole.

Informazioni nutrizionali

Totoal Fat

483 g

Colesterolo

0 gSodio

0 Glos carboidrati totoal

24.27 g

Proteina

24.27 g

Calcio

121,33 mg

Ferro

5.46 mg

La maggior parte delle persone trovano difficile credere che qualcosa di semplice come semi di girasole può avere molto da offrire. Quindi il modo migliore per vedere ed esaminare i benefici che questi semi hanno la vostra salute, si prende una manciata e “stuzzichini” ogni giorno!

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