10 Suggerimenti rapidi per superare gli attacchi di panico

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

1. Ammettere Suggerimento

La negazione non otterrà nulla quando si tratta di superare gli attacchi di panico o ansia. È necessario per consentire ai tuoi cari che si soffre di loro, e che è più importante riconoscere che se stessi.

2. rendere consapevoli

Scrivi i tuoi sentimenti quando si verifica un attacco di ansia o di panico. Avere una lista vi aiuterà a preparare e far fronte con le emozioni quando si verifica il prossimo attacco di panico.

3. Digitare le paure

Si contorcono esattamente ciò che si ha paura quando si tratta di attacchi di panico. Potrebbe essere necessario pensare, causare la paura iniziale può essere andato lungo, e tutto ciò che rimane è il panico o ansia attacco stesso.

4. Non essere duro con te stesso

Non giudicate voi stessi. Molti soffrono di attacchi di ansia sentono patetico – sono soli e non possono far fronte. Ci sono milioni di pazienti in tutto gli Stati Uniti. UU. e questo non è il caso. Potrai superare attacchi di panico voi, solo essere paziente.

5. Eliminare lo stress

Eliminare lo stress nella vostra vita. A volte questo non è possibile, perché può essere qualcosa che non si può cambiare. Ma se si tratta di qualcosa che si può cambiare, allora lo si fa.

7. Modificare i pensieri negativi in pensieri positivi

Cercare di ascoltare le loro conversazioni interiori. Ogni volta che avete un pensiero negativo per inserire la vostra testa, ricambiato con una rotazione positiva. Questo sarà difficile da fare all’inizio, ma col tempo si sarà in grado di allenare la tua mente per essere più positivo.

8. Concedetevi

Sempre premiare se stessi per risultati positivi. Se controllano un attacco di panico allora regalatevi o prendere un pezzo di abbigliamento. Famosa per il suo progresso e di superare la vostra ansia attacchi rapidamente.

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