4 Ansia Tecniche di gestione

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1. esercizio si può semplicemente prendere il cane al parco o portare la famiglia per andare in tour durante il fine settimana. Jog un miglio o due.

Prendete le scale anziché l’ascensore. Imparare un nuovo sport. Raccogliere giardinaggio. La lista è infinita. Qualunque sia l’attività fisica si possono trovare, che fanno. È possibile dedicare tutte le energie nervose che qualcosa sano e più produttivo. L’esercizio fisico può ridurre lo stress, l’ansia, frustrazione e aggressività. Si tratta di una tecnica perfetta di gestire l’ansia.

2. Breath Fate un respiro di aria fresca non è solo un linguaggio, ma anche un’attività salva-vita. Andare fuori città, come si può e trovare un posto con un sacco di alberi e acqua. Ancora più importante, la respirazione controllata praticata. Tecniche di respirazione profonda sono difesi da attività come yoga e tai chi. Il Consiglio incoraggia le persone a respirare nel vostro addome. Questo tipo di respirazione è in realtà una tecnica di meditazione che richiede una costante attenzione ed è completo di tutte le loro preoccupazioni rimandata alla parte posteriore della vostra mente.

3. Collegare Forse la vostra ansia è perché non possono pensare a qualcosa di fuori della sua famiglia e gli amici. Espandere la vostra cerchia. Partecipa a un organizzazione no-profit locale o anche un libro o di club sportivo. Avere qualcosa per voi può essere solo un momento rinfrescante in vita. E ‘anche un bene di trovare nuove persone che condividono gli stessi interessi come lei.

4. Organizzare potrebbe essere che lo stress e l’ansia è il risultato di una cattiva gestione. Alcune persone hanno troppo da fare nelle loro mani, che è molto difficile da ricordare tutto. Aggiungi struttura alla vostra vita. Utilizzare un organizzatore o Blackberry per tracciare giorno, settimana o mese di attività. Lascia i messaggi sulla segreteria telefonica per garantire che nulla è dimenticato. L’organizzazione è un ottimo gestione tecnica di ansia.

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