7 punte per mantenere il peso

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.
Per molti di noi, la perdita di peso è un progetto permanente. Il trucco è quello di perdere non solo il peso, ma colui che fa tutto il lavoro e continuare a pagare fuori. Qui ci sono 7 consigli per rendere la vostra perdita di peso permanente:

Una dieta drastica probabilmente non avrà un impatto duraturo

Che dire di una rapida perdita di peso è che il vostro corpo è spargimento di acqua e carboidrati da solo.

E quando il corpo risponde a una dieta drastica, risposte naturalmente muoiono di fame, e come la maggior parte del know di Dieter quando il corpo pensa che sta morendo di fame automaticamente a ridurre il tasso di metabolismo, che con conseguente bruciare calorie più lentamente. Che cosa è ancora peggio, quando comincia a ri-regolare la vostra dieta, il vostro corpo immagazzinare cibo nelle vostre cellule adipose, la preparazione per il prossimo episodio atteso di fame. Pertanto, una dieta drastica è molto improbabile riuscire a lungo termine.

Questo punto, senza

Invece di cercare di rinunciare ai cibi che davvero non si può vivere senza, a lungo termine, trovando sostituti basso contenuto di grassi. Si possono trovare senza grasso che in realtà un sapore migliore di quella originale, e tutti quelli che hanno perso le calorie sta andando ad avere un effetto.

Essere esigenti circa le loro bevande

Passare alla dieta soda o soda completamente tagliato può provocare 20 chili in poco più di due mesi.

La maggior parte alcol fa ingrassare con la possibile eccezione di vini a 90 calorie Una tazza, e deve essere rimosso.

In generale, bere acqua quando possibile e regolare cambio di latte scremato.

Devo Do That esercizio

La buona notizia è il più grande esercizio per raggiungere la quantità minima di cibo si deve tagliare.

Per durevole perdita di peso, al fine di lottare per almeno 30 minuti 5 sedute a settimana, e.
Con l’esercizio fisico, niente è meglio di niente. Camminare e nuotare sono buone forme di esercizio, se non ti piace di aerobica o il sollevamento pesi.

Smettere di mangiare quando sei pieno

Fate lo sforzo di smettere di mangiare quando sono pieni. Mangiare lentamente è anche utile.

Mai dire mai

Si può diventare se si dice che non si può mai avere un nuovo alimento. Questo sarà probabilmente fare quello che vogliono di più. Rimangono solo vigili e fare tutto il possibile mangiare tutto con moderazione.

E infine

Metti la tua attenzione per essere sano, piuttosto che sottile
Questo metodo avrà la pressione, e può davvero aiutare il vostro sforzi di perdita di peso a lungo termine. Metti la tua attenzione su come ottenere e stare in salute, invece di mantenere la vostra attenzione su ogni libbra. Può anche essere molto utile per fare qualche lettura su ciò che una dieta sana è in realtà come i cibi raffinati rispetto a cibi integrali. Questo tipo di conoscenza è un altro strumento nel loro arsenale per ottenere peso e mantenerlo fuori.

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