BCAA - colmare le lacune con la supplementazione di aminoacidi delle proteine

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Gli aminoacidi sono letteralmente i mattoni delle proteine. Sono le 20 sostanze chimiche nel corpo che lega per formare tessuto muscolare. Venticinque di questi sono essenziali o necessarie per la costruzione muscolare, con altri quindici utile ma non necessaria.

Gli aminoacidi a catena ramificata, o BCAA, sono i tre che sono la principale fonte di combustibile per il tessuto muscolo scheletrico, muscolare o ci piace flessione nello specchio. I loro nomi sono leucina, valina e isoleucina.

Proteine ​​complete – o cibi ricchi di aminoacidi essenziali – devono essere consumati ogni tre ore o meno per coloro che cercano di fare guadagni muscolari. Siero di latte, carne di manzo, pollo, maiale, uova, latte, formaggio, pesce e di fornire tutte le buone fonti di proteine ​​complete. Frullati di proteine ​​sono spesso la migliore fonte – anche meglio di cibi integrali – perché sono progettati per contenere il perfetto equilibrio di aminoacidi essenziali.

Oltre a regolare l’assunzione di cibo, bodybuilders possono beneficiare di un’integrazione con amminoacidi – creando un ambiente anabolico, riempiendo tutte le lacune nutrizionali, e che il corpo di tutto possibilità di costruire il muscolo. Il corpo non cannibalizzare tessuto muscolare durante allenamenti duri o quando la proteina non è disponibile nel sangue, ed è completa di aminoacidi può sostituire in misura.

Pre-allenamento e tempo di post-sessione è più importante per il consumo di aminoacidi. Date al vostro corpo una riserva di questi elementi essenziali di fornire una rete di sicurezza per la costruzione muscolare e previene l’atrofia muscolare. Sorseggiando durante un allenamento è una buona idea e, se si può evitare la nausea che deriva dalla miscela di ammina e un intenso esercizio fisico. Se un passo indietro e pensare a questo proposito, è semplicemente una manutenzione completa di proteine ​​nel sangue in modo che siano facilmente accessibili quando i muscoli hanno bisogno. E ‘così semplice, ma spesso trascurato.

Oltre prima e dopo la sessione di integrazione di aminoacidi, è tempo di bere. Una semplice supplementazione potabile sarebbe pianificare un sorso di liquido AACR, più volte al giorno. Se si mangia il pranzo a mezzogiorno, BCAA sorseggiare alle 01:00 e 02:00. Mangiare un altro pasto a 3 e poi sorseggiare 16:00-17:00. Seguire questo modello per tutto il giorno, e vedere se si trova il successo. Provatelo, e vedere se la supplementazione di aminoacidi aiuta a risolvere un deficit di proteine ​​che possono essere di fronte, e non si può essere a conoscenza.

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