Boom Inserita - 6 modi per migliorare la Blues

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Devo lavorare ad essere più ottimista e meno preoccupati. Non più guardare entrambi negativi e vedere le cose da una prospettiva più positiva non è così difficile come ho pensato che sarebbe stato. Come Debra, si può imparare a ripensare i loro pensieri e prendersi più cura del proprio sé emotivo.

Inizia seguendo questi consigli:
1. Mettere a fuoco i vostri pensieri su cosa si può fare, piuttosto che quello che non possono. Guardate il lato positivo delle situazioni difficili e creare un equilibrio tra prendersi cura degli altri e prendersi cura dei loro bisogni personali. Si potrebbe anche voler fare un calendario fino a quando diventa una routine che è un fattore nella vostra vita quotidiana. Anche se spesso non può controllare circostanze esterne, è possibile controllare il modo in cui vengono gestiti.
2. Onora tuo corpo notando quello che ti fa sentire meglio, sia fisicamente che emotivamente – prestare attenzione al vostro esercizio di routine, ciò che si mangia, le vostre abitudini di sonno e quello che ti dà piacere. Ridurre le situazioni che causano stress e aumentare quelli che ti fanno sentire più rilassati o vivo.
3. Perdonate gli altri che sono importanti per voi per qualche malefatta passato. Guardate la sua reazione e vedere come ti senti. Questo non significa che devi dimenticare completamente su di esso. Ma prendere una lezione dalla situazione e andare avanti, soprattutto per il suo bene.
4. Pratica quello che sai di essere duro. Riconoscere come i vostri punti di forza di carattere supportano quello che fate. Integrando i suoi valori fondamentali e gli ideali personali nel modo di vedere il mondo. Rilasciare la tensione attraverso risate e guardare si inizia a riprendersi.
5. La conoscenza è potere. Usatelo a vostro vantaggio. Raccogliere informazioni su come trattare con come ti senti – esplorare motori di ricerca Internet o la sezione di auto-aiuto di librerie. Parlare di come ci si sente con i tuoi amici e familiari le cui opinioni rispetto. Calendario poche sedute con un allenatore terapeuta o la vita.
6. Sostegno è uno strumento prezioso – collegare spesso. Trovare una classe del Seminario locale o tramite il programma di estensione università o centro di salute mentale. Essere parte di un gruppo in corso o frequentare un ritiro di fine settimana per condividere preoccupazioni e ottenere nuove prospettive. Trascorrere del tempo con altre persone che sostengono le loro idee, convalidare le vostre percezioni e vi aiutano a andare avanti con i vostri piani.

Può essere difficile mantenere un senso di ottimismo quando le circostanze emotive sono complicate e forse anche doloroso. Ma lo dovete a voi stessi di cominciare a capire meglio e affrontare con sbalzi d’umore. Parla dei tuoi sentimenti negativi possono aumentare la vostra consapevolezza e mitigare i sintomi. Inoltre, è necessario capovolgere la moneta e guardare il lato positivo – per esempio, riconoscere i punti di forza e visione, le competenze che sono già parte integrante di voi.

Alcuni esperti dicono che si deve sentire meglio prima di poter cambiare il vostro comportamento. Gli altri ti consigliano di comportarsi in modo positivo e le sensazioni seguiranno. Provare qualcosa di semplice come essere bello quando ci si sente timido, o agire felice quando si sente triste. Sapete cosa succede quando qualcuno ti sorride. Non si può fare a meno di sorridere di nuovo – e che si sente bene. Impegnarsi a vedere la vita attraverso una lente positiva, a partire da ora.

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