Breve Relax - alcuni esercizi che aiutano a rilassarsi

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Fortunatamente, ci sono diversi metodi disponibili per ottenere una rapida relax. Gli esperti suggeriscono alcuni grandi esercizi che lavorano miracoli su un tensionamento della mente e del corpo.

Qui ci sono alcuni veloci esercizi di rilassamento si può scegliere tra:

a) Respirazione
La respirazione è una delle tecniche più importanti di rapido rilassamento.

Qui ci concentreremo sul popolare esercizio di respirazione a due stadi.
In primo luogo, è necessario compilare il fondo dei suoi polmoni.
Ora, aggiungere la parte superiore come si respira attraverso il naso.
Espirare lentamente.
Sentire la tensione che scorre.

muscoli b) Relax-tesi
Questi esercizi sono eccellenti per rilassare i muscoli che sono stretti.
Concentratevi su e sentire la tensione del luogo in cui si sente il serraggio.
Lasciate che i muscoli a diventare molle e sciolto.
Senti la potenza di relax nel muscolo.

c) l’esplorazione del corpo
Analizzare ogni muscolo nel vostro corpo brevemente le punte delle dita dei piedi alla cima della testa.
Rilevando muscolo stretto, tutto ciò che devono fare è essere in grado di diventare molle e rilassata.

d) Limp Rag Doll
In questo esercizio, è necessario eseguire, 2-step respiro almeno due volte.
Immaginate di essere una bambola di pezza zoppicare.
Questo vi aiuterà a sentire il tuo corpo e la mente diventano molli e rilassato.
È inoltre possibile utilizzare qualsiasi immagine che ti piace.

e) Calmare la Mente
Concentratevi sul vostro respiro per calmare la mente.
Quando si respira, per esempio, in modo lento ‘Io sono’ te stesso.
Quando si respira, dire calmarsi lentamente.
Una volta che la vostra mente si sente tranquillo, si può provare a concentrarsi sul proprio respiro non solo con i pensieri nella vostra mente a tutti.

f) Le spalle, braccia e mani forti e calde
Tutto quello che dovete fare è mettere la vostra mente sul braccio, le mani e le spalle.
Ora immaginate la esperienza e questi mai davvero pesante, calda e rilassante.

g) Il rilassamento della mente
Non appena il vostro corpo è completamente rilassato, si dovrebbe vedere in un luogo che offre in definitiva, la pace. Questo luogo può essere una spiaggia, un’isola solitaria o in qualsiasi altro luogo di pace.
Come accennato in questo articolo, ci sono diversi esercizi che potete facilmente scegliere di fornire relax per la mente. Tutti avete bisogno di fare è seguire questi esercizi e dare forza alla vostra mente.

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