Cinque migliori idee per l'esercizio asmatici

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Si vuole (o bisogno) per più attiva, ma si sono tosse, respiro sibilante respiro e quindi bisogna fermarsi e tornare al televisore? Potrebbe essere quello che i medici chiamano l’asma indotta da esercizio. L’esercizio fisico può provocare sintomi di asma in alcune persone, ma può anche aiutare il trasferimento di ossigeno corpo dentro e fuori del vostro corpo in modo più efficiente. Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono in sovrappeso tendono ad avere più difficoltà a controllare l’asma rispetto a quelli che mcontraenen il peso a livelli raccomandati.
La chiave per l’esercizio con l’asma è di prendere alcune precauzioni prima di iniziare. Ecco cinque idee da prendere in considerazione prima di iniziare il nuovo programma di esercizio:
1. In primo luogo, considerare il tipo di esercizio che potrebbe funzionare meglio per voi. Si ritiene che l’esercizio può scatenare attacchi di asma espongono i polmoni di aria fredda, secca. La nostra funzione del naso per riscaldare e umidificare l’aria che respiriamo, ma quando l’esercizio, si tende a respirare attraverso la bocca. Sport che coinvolgono l’attività prolungata o costante che si svolgono in un clima freddo può causare più problemi di altre attività. Sport che possono peggiorare l’asma includono calcio, hockey, basket, e lunga distanza in esecuzione. Sport che tendono ad essere migliori per gli asmatici sono il nuoto, trekking, calcio, golf e perché è brevi raffiche di energia. Nuotare in piscine interne può essere particolarmente buona perché l’aria intorno alla piscina tende ad essere riscaldata e umidificata.
2. Parlate con il vostro medico circa l’uso di corticosteroidi per via inalatoria prima dell’esercizio. Un recente dal dottor Hans Haverkamp pubblicato nel numero di luglio 2007 Journal of Allergy e Immunologia Clinica studio ha trovato che l’uso di corticosteroidi per via inalatoria prima esercizio migliora gli scambi gassosi polmonari e le prestazioni e può aumentare l’ossigenazione del sangue.
3. Singulair (Montelukast) ha recentemente stato trovato per avere un effetto preventivo per gli asmatici quando prese due ore prima di esercizio e può durare fino a 24 ore.
4. Utilizzare una breve durata d’azione salbutamolo inalatore (Proventil o Ventolin) dieci minuti prima di esercitare e portare l’inalatore con voi in ogni momento. Ricordate che i broncodilatatori a lunga durata (come Serevent), corticosteroidi per via inalatoria e SINGULAIR solo aiutare a prevenire gli attacchi di asma – che non vi aiuterà a migliorare la respirazione quando si stanno avendo un attacco acuto di asma.
5. Bere molta acqua, soprattutto nelle giornate calde. Riscaldamento e raffreddamento lento lentamente nell’esercizio.

Parlate con il vostro medico di esercizio, soprattutto se non si è fatto molto in un istante. Forse vuole fare test di funzionalità polmonare per determinare la loro tolleranza all’esercizio prima. Divertiti!

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