Come smettere di attacchi di ansia naturalmente

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

1. La terapia comportamentale

La terapia comportamentale è applicato per modificare il modello di comportamento e di pensiero processo che soffre, al fine di alleviare i sintomi fisici ed emotivi di attacchi di ansia. Durante il trattamento, i pazienti sono tenuti una serie di capacità di coping per ridurre lo stress, rilassarsi e concentrarsi su altre cose che possono ridurre il sintomo ansia.

Al momento, il comportamento terapeuta anche aiutare i pazienti per determinare le cause dei loro problemi e impedire che accada di nuovo. Questi metodi sono essenzialmente differenti da interventi diretti nel trattamento di farmaci o ipnosi.

2. I prodotti a base di erbe

In sostanza, in caso contrario le erbe sono farmaci, ma sono considerati naturali, perché sono meno coinvolgente e dannoso rispetto ai farmaci tradizionali. Kava Kava è uno di quei tipi di farmaci, e può essere preso ogni giorno per mantenere i sintomi di ansia bada. Valeriana radice è un altro tipo di erba che si è dimostrato utile per l’ansia, e funziona come un anti-sedativo e agente anti-ansia. Altre erbe che sono noti per essere in grado di alleviare i sintomi di ansia sono camomilla, vitamine del complesso B, e erba di San Giovanni, un potente antidepressivo naturale.

3. MEDITAZIONE

La meditazione aiuta i professionisti a mettere la mente a proprio agio. Quando molto tempo fa, è possibile avere facile controllo della sua mente e dissipare eccessiva preoccupazione, paura e rabbia. Yoga è una delle tecniche comunemente note.

4. Le abitudini alimentari

Per quanto riguarda alleviare l’ansia, caffeina e zucchero sono dovrebbero essere evitate due tipi di consumo. A volte una dieta sana combinato con l’esercizio fisico è un infallibile curare una serie di problemi fisici ed emotivi.

5. ESERCIZIO

Quando si esercita, il tuo corpo rilascia un flusso di neurotrasmettitori in grado di tenere a bada l’ansia con successo. Perché non iniziare con meno intensiva e programmi per la costruzione? In questo modo, è possibile evitare la sofferenza di ansia o ridurre i sintomi se stanno già prendendo.

Abbiamo incluso una serie di rimedi naturali ansia in questo articolo e, senza dubbio, più può essere aggiunto a questa lista, in futuro, la domanda per questo tipo di informazioni continua a crescere. Mentre non vi è nulla di sbagliato di studiare modi per terminare l’ansia, naturalmente, essere consapevoli che ci sono diversi livelli di attacchi di ansia. Se i sintomi sono minori, la mancanza di mezzi oltre droga probabilmente buono. Tuttavia, se il caso è grave, si sono meglio trattati con una combinazione di farmaci e terapie naturali.

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