Controllare gli attacchi di panico con 3 semplici passi

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Per riassumere, gli attacchi di panico sono causati da vari sintomi legati all’ansia di un evento.

Come un paziente potrebbe avvertire sintomi differenti, alcuni di questi possono includere palpitazioni, sudorazione, malessere, incapacità di far fronte e sentirsi sopraffatti. Qualcosa che dovrebbe confortare chi soffre di attacco di panico è che ci sono diversi rimedi disponibili che sono stati testati attacchi di panico sofferente in tutto il mondo.

Qui ci sono 3 semplici passi per aiutarvi a portare il panico sotto controllo:

1. Controlla il tuo respiro

Hai bisogno di praticare controllare la respirazione. Concentrarsi sulla presa respiri profondi. Inspirate ed espirate e tenere premuto per almeno 4 secondi. Ciò contribuirà a portare i loro livelli di ansia generale del diritto.

2. Rilassamento muscolare

Sdraiati sul pavimento. Dalle piante dei piedi, si concentrano su diverse parti del corpo. È necessario spendere almeno 10 secondi per mettere a fuoco la vostra mente su ogni parte del corpo. Combinate questo con la respirazione profonda e sentire i livelli più bassi di ansia.

3. Prendere te stesso fuori della situazione

A volte tutto ciò che serve per controllare un attacco di panico è quello di eliminare la situazione stessa. Su passaggi 1 e 2 vi aiuterà a fare questo se si dispone di privacy.

Se siete al lavoro o in giro altre persone semplicemente ascoltare il vostro lettore MP3 o chiamare un amico per un paio di minuti si può aiutare a sbarazzarsi del vostro attacco di panico.

Conclusione

I passaggi di cui sopra sono attesi per aiutare a controllare gli attacchi di panico. Non lo stress se questo non è sufficiente, ci sono molti diversi programmi di trattamento di attacco di panico e corsi disponibili per aiutare a curare gli attacchi di panico senza farmaci.

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