L'importanza di proteine ​​del siero per i muscoli

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Ci sono molti tipi di proteine ​​disponibili. Possono essere presente nel latte, uova, ricotta, pollo, tacchino, pesce, carni rosse, ecc Hai anche una varietà di proteine, integratori come proteine ​​del latte, proteine ​​dell’uovo, proteine ​​di soia e proteine ​​vegetali. Di tutti questi integratori di proteine, proteine ​​del siero ha il più alto valore biologico (per accedere grammi in più utilizzabili di aminoacidi).

Per tutti gli atleti è una proteina fondamentale per la costruzione del muscolo e grasso fattore masterizzazione. Gli atleti richiedono più proteine ​​rispetto alla media, a causa della necessità di ricostruire fibre muscolari dopo l’uso bruschi. Senza l’uso di proteine, non si può costruire il muscolo.

Si raccomanda di consumare 1 a 1,5 grammi di proteine ​​di qualità per chilo di peso corporeo al giorno. Ad esempio, se l’assunzione totale di proteine ​​al giorno è pari a 180 grammi si desidera dividere 5 o più pasti, quindi circa 35 grammi per pasto. Avere un consumo di proteine ​​ogni 3-4 ore si creerà un effetto anabolizzante (che i pasti costruire il muscolo, bruciare i grassi). È possibile ottenere proteine ​​da mangiare pollo, tacchino, pesce, carni rosse, ecc. ma diventa costoso e richiede più tempo per digerire. Questa è la proteina del siero di latte è la proteina del siero di latte arriva è più facile da digerire, più facile da preparare (basta mescolare con acqua o latte) e minor costo per grammo.

Di proteine ​​del siero che ha molti vantaggi, non solo la costruzione muscolare e bruciare i grassi. Essa fornisce un ulteriore impulso al sistema immunitario aumentando i livelli di glutatione e aiuta i livelli di glucosio nel sangue di controllo.

Un altro tipo di proteine ​​del siero. Proteine ​​del siero concentrato contiene circa 70-80 proteine, il resto è il lattosio, grassi e proteine ​​non denaturato. Whey Isolate contiene circa 90-96 proteine, questo processo ha il lattosio e rimosso il grasso, in modo da ottenere una proteina di qualità migliore. Ci sono prodotti che contengono una miscela di entrambi concentrato e isolato, questo è fatto per ridurre il prezzo da siero di latte isolato è più costoso. Poi ci sono i prodotti che contengono una miscela di proteine ​​e proteine ​​del siero caesine, questo crea un effetto a rilascio. Il siero viene assorbito più rapidamente di proteine ​​caesine. Questa combinazione è utile per uso di notte come di solito sono inattivi per 8 ore e il tuo corpo si ripara.

Anche se gli atleti hanno bisogno di più proteine ​​rispetto alla media, l’uso di proteine ​​del siero di latte è per tutti. Se non sei attivo solo avete bisogno di consumare meno, o che potrebbe sostituire altre fonti di proteine ​​del siero di latte.

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