Lino Versus olio di pesce

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I semi di lino si riferisce in generale ai semi del frutto del seme di lino a terra, un importo annuo della famiglia Linaceae. Gli acidi grassi omega 3 si trovano in oli presenti in piccole quantità in ogni seme. Seme di lino contiene acidi grassi omega 3 acido alfa-linolenico, che non è presente in olio di pesce.

Inoltre, omega 3, semi di lino contiene anche diversi acidi grassi omega 6. Contrariamente ai benefici per la salute di acidi grassi omega 3, i grassi polinsaturi sono malsani e può anche causare la malattia in grandi quantità.

L’olio di pesce di solito si riferisce a omega 3 acidi grassi purificati contenuti in molte specie di pesci. Il pesce grasso, come sardine, hanno quantità ottimali della sostanza. Mentre semi di lino contiene acido alfa-linolenico, olio di pesce contenente acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico. Questi acidi grassi omega-3 sono di più e sono oggetto di maggior parte degli studi sulla salute del cuore e della mente. A differenza di semi di lino, olio di pesce non contiene quantità significative di acidi nocivi omega-6.

In un confronto diretto, l’olio di pesce in genere prevale come la migliore fonte di assunzione di acidi grassi omega-3. Oltre ad avere sia gli acidi che sono essenziali per le prestazioni cuore e cervello salute, contenenti sostanze meno nocive. Considerato il basso rendimento di acidi grassi omega 3 in semi di lino in rapporto al volume, più sostanze nocive ingerite, al fine di ottenere abbastanza omega 3. La maggior parte delle indagini, tra cui l’American Heart Association predilige l’olio di pesce di semi di lino.

Ritiene, semi di lino non deve essere gettato completamente nel fosso. Lino è un’alternativa accettabile per i vegetariani che preferiscono non consumare un prodotto a base di pesce. Anche se a quanto pare lo stesso dicasi per coloro che non amano il sapore del pesce, di tenere presente che le capsule di olio di pesce sono generalmente insapore. Infine, alcune ricerche sostiene che gli enzimi dello stomaco in grado di trasformare l’acido alfa-linolenico in semi di lino in duo cima si trovano in olio di pesce. Tuttavia, ulteriori ricerche si affretta a sottolineare che questo avviene raramente all’interno del corpo.

Quando arriva il momento di prendere la vostra decisione, è difficile discutere con le indagini. In questo caso, la ricerca, i risultati dei test, e il lato American Heart Association con olio di pesce, come il sistema di omega 3 pesce olio di erogazione del servizio superiore. Questo lascia poco motivo per cui non dovrebbe troppo.

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