Ridurre la pressione arteriosa alta con vitamine - Quattro sostanze nutrienti che salvare la vita

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Mangiare bene è facile scegliere una buona dieta è essenziale per le persone con ipertensione. Le linee guida dietetiche raccomandate dagli Stati Uniti. UU.

Dipartimenti di agricoltura e servizi sanitari e sociali per combattere i fattori associati con alta pressione sanguigna. L’obiettivo è quello di ridurre al minimo le abitudini di vita malsane che sono dannosi per la salute e possono abbreviare la vita. Ecco un elenco di approvati USDA integratori vitaminici produzione che sono efficaci contro la pressione alta.

Potassio: Questo è una vitamina che ha dimostrato di aiutare a prevenire e controllare la pressione arteriosa alta. Essere sicuri di mangiare cibi che molti riferiscono di potassio. Gli alimenti che sono buone fonti di potassio sono frutta, verdura, latticini e pesce. Alimenti specifici sono albicocche, banane, barbabietole, arance, prugne, latte scremato o latte scremato, patate al forno (carne e pelle), spinaci cotti, pesce e zucca invernale.

Calcio: Questa vitamina o integratore minerale è un elemento di riduzione della pressione arteriosa potente. Questo è un importante nutriente per una buona salute generale. Si raccomanda che sia stata effettuata, un grammo di calcio elementare al giorno. Gli alimenti che sono buone fonti di calcio sono prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt e formaggi. Per mantenere un peso corporeo sano, tuttavia, essere sicuri di consumare varietà scremato o basso contenuto di grassi. Gli alimenti che sono ricchi di calcio sono broccoli crudi, salmone, verdure cotte e tofu rapa.

Magnesio: carenza di magnesio può essere potenzialmente pericoloso per le persone che soffrono di ipertensione. Infatti, la vitamina è estremamente bassa in pazienti con ipertensione. Pertanto, si raccomanda che si mangia un sacco di alimenti che contengono questo nutriente. Si può prendere un supplemento giornaliero di 400 mg al giorno. Consigliato per fonte di magnesio è fagioli, okra, broccoli, spinaci, corvina e noci Hipertensión semi fornitura.

Vitamina C: Questo integratore nutrizionale è importante controllare la pressione arteriosa alta. Se il livello nel siero di vitamina C è basso, la pressione sanguigna aumenta. Non è stato ancora determinato, ma se questo è il risultato di abitudini alimentari o di un effetto diretto di alta pressione sanguigna.

La chiave per ridurre la pressione arteriosa alta con vitamine è quello di mangiare una varietà di alimenti che in realtà apporto di nutrienti, fibre e vitamine che è, in effetti, necessarie per ridurre l’alta pressione. In sostanza, è necessario applicare una formula di base di vitamine o minerali alla vostra dieta e integrare con supplementi nutrizionali quotidiane.

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