Risorse per l'acufene - Questo potrebbe essere quello?

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Evitare alcol, tabacco e caffeina – questi possono peggiorare l’acufene.

Ridurre l’assunzione di sale e forse anche smettere del tutto. Attenzione una ccontradad di sale aggiunto agli alimenti come i pasti e spuntini preparati, non aggiungere sale agli alimenti supplementari – eccesso di sale può causare problemi di circolazione.

Ottieni il tuo pressione sanguigna controllata – troppo alta o troppo bassa può causare tinnito.

Abbassare il suono intorno a lei. Evitare rumori forti, che possono aggravare l’acufene che già avete. Usare tappi per le orecchie quando il rumore diventa troppo elevata. Un buon indicatore è che se è difficile sentire normale conversazione a parlare poi il rumore intorno a voi è troppo alto – o indossare una protezione acustica, o almeno portare via alcune pause.

Alcune persone non si accorgono di loro acufene nel corso della giornata, ma non appena le luci si spengono, diventa il più alto mai rumore. In questo caso, accendere una radio e sintonizzare in modo che sia tra le stazioni. Tutto ciò che deve essere ascoltato è statica (rumore bianco). Se il raggio è vicino alla sua testa, come andare a dormire aiuterà a nascondere il campanello e vi aiuterà a smettere. È inoltre possibile utilizzare la musica per lenire a dormire, o anche registrare qualsiasi altro rumore bianco, come ad esempio l’acqua corrente, un ventilatore elettrico, aspirapolvere o asciugacapelli e giocare ogni volta che avete bisogno di aiuto.

Alcune persone non possono sentire il vostro acufene durante l’assunzione di docce. Fare un gioco lungo di una doccia tapis roulant. Quando l’acufene è male, ascoltare il suono attraverso le cuffie.

Lo stress è molto spesso a peggiorare l’acufene. Relax e tecniche di gestione dello stress è anche utile per imparare. Profondo, respirazione lenta è un modo sicuro per alleviare la tensione. Chiedere il parere se si hanno difficoltà ad affrontare lo stress nella vostra vita e trovare che l’acufene sta peggiorando a causa di esso.

Evitare l’aspirina troppo. L’aspirina può causare o peggiorare l’acufene. Se si prende aspirina al giorno (per l’artrite, per esempio), provare un altro anti-infiammatori. E ‘saggio cercare aiuto medico di cambiare i farmaci.

Chinino in eccesso può anche causare o peggiorare l’acufene. Da compresse di chinino o aumento può essere la ragione, e anche essere consapevoli che l’acqua tonica contiene chinino – conferisce il sapore amaro.

La distrazione è un modo efficace per combattere la tecnica tinnito. Invece di limitare arricchire la vostra vita. Cercate di non soffermarsi su di esso troppo perché sembra solo diventa più forte! Prendi in giro o provare a fare qualcosa che farà un buon distrazione – la lettura, la pittura, ecc bisogno di pace e tranquillità e quindi non sarebbe una buona hobby, in questo momento!

Migliorare la circolazione generale facendo esercizio fisico regolare. Ciò contribuirà con sollievo dallo stress, una migliore relax e prendere sonno. Non esercitare troppo vicino a nanna, entro circa 2 ore in quanto è difficile rilassarsi. È anche possibile fare per una buona distrazione.

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