Smettere di fumare e lo scopo - la matematica!

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

In tutti i modi che avete usato per smettere di fumare, provi a tagliare lentamente? Ridurre il fumo lentamente permette di svezzare il vostro corpo degli effetti di dipendenza della nicotina. In più si avrà il controllo della vostra dipendenza da fumo in modo permanente.

Seguire questa procedura per rendere un graduale uscire su te stesso calendario:

Fase 1.

Numero stimato di sigarette che solitamente fumano ogni giorno.

Fase 2. Decidere il numero di sigarette che possono togliere dalla vostra dieta quotidiana. Suggerisco di utilizzare il numero è di 2 al giorno. Questo numero è chiamato il numero di riduzione giornaliera.

Fase 3. Dividere Dejar De Fumar 1 Dejar De Fumar 2. Ad esempio, se si fuma 30 sigarette al giorno, diviso 2, si ottiene il numero 15. Questo è il numero di giorni necessari per ridurre il fumo a zero.

Fase 4. Prendere carta e un po ‘sul lato sinistro annotare il numero di giorni che avete calcolato al punto 3 sopra. Ad esempio, se il numero è stato di 20 giorni, scrivere Giorno 20. Appena sotto che scrittura Giorno 19, Giorno 18, Giorno 17, e così via fino al giorno 1.

Passo 5. Dalla fine dell’elenco (giorno 1) scrive nella riduzione giornaliera Number dal passo 2 (in questo esempio, 2). Giorno 2, aggiungere la riduzione giornaliera numero al numero il giorno 1. In questo esempio, è necessario digitare in 4 Giorno 2. Il giorno 3, aggiungere il numero di riduzione giornaliero al risultato il giorno 2. Continuare questo processo finché Essi aggiungono a la parte superiore della vostra lista. Si è ora che molti giorni di distanza dal smettere!

Dopo aver preso le misure di cui sopra si può iniziare a tagliare, a poco a poco. Prendete il vostro piano di terminazione con voi in ogni momento. Si consiglia di aggiungere al vostro pacchetto di sigarette.

Avviare il programma il numero di fumo di sigaretta al primo appuntamento del suo piano. Quando si fuma, mettere un segno di spunta accanto al giorno in cui si è in questo momento. Quando il numero di voci è uguale al numero di sigarette assegnate per quel giorno, si è finito per il giorno di fumare. Fare attenzione a non fumare sigarette tutti in una fase precoce della giornata.

Ecco un suggerimento che migliorerà notevolmente le possibilità di successo per tenervi onesto. Come con qualsiasi cosa vale la pena richiede un certo sforzo. All’inizio della giornata, dal giorno della premiazione di sigarette e metterli in un pacchetto o in borsa. Su traccia visiva il numero di sigarette che hanno lasciato per la giornata, si può capire meglio come spazio fuori le sigarette. Ancora una cosa: se si accede alla fine della giornata con le sigarette lasciati e non aggiungere il giorno dopo di assegnazione delle sigarette. Invece, si pacca sulla spalla a fumare meno del previsto.

Utilizzare la seguente formula per calcolare il vostro piano di smettere personalizzato:
(Numero tipico di sigarette fumate al giorno) Dejar De Fumar (Numero di giornali Reduction) = giorni (ad esempio, 40 sigarette Dejar De fumar 2 in meno sigarette al giorno = 20 giorni).
Il piano, come indicato sopra è solo una variante del processo di svezzamento. Se necessario, modificare il piano per soddisfare le proprie abitudini di fumo, il numero di sigarette fumate, il numero di giorni per smettere di fumare, ecc

Uscire a poco a poco può essere un modo semplice per porre fine alla sua dipendenza da tabacco da fiuto. Con lo svezzamento della dipendenza di nicotina, e prendere il controllo della vostra abitudine, smettere di fare molto più accessibile. Inizio assetto oggi!

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