Stop attacchi di ansia - 5 Consigli pratici

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Prima di raggiungere le punte però, voglio ricordare che gli attacchi di ansia non sono medicalmente dannoso o pericoloso, anche se si può sentire tutti i sintomi come mancanza di respiro, il battito del tuo cuore potrebbe accelerare, vertigini, e molti altri.

5 consigli per fermare gli attacchi di ansia

Ogni volta che si sente un prossimo attacco di ansia, distrarsi. Guardate i film divertenti sul ansia riprodurre la vostra musica preferita e ballare ansia uscire e fare una passeggiata, chiamare un amico e parlare con lui di qualsiasi cosa, ma il suo attacco di ansia.

E ‘importante fare qualcosa che ti piace per ottenere la vostra mente fuori l’attacco d’ansia.

Mantenere la calma e cercare di non respirare troppo veloce (iperventilazione), che può causare uno squilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel sangue, che vi farà sentire le vertigini. Se vi accorgete che state respirando troppo in fretta, ottenere un sacchetto di carta e respirare nella borsa. Questo a livelli di ossigeno equilibrio nuovo.

E ‘un consiglio semplice ma efficace: Splash il viso con acqua fredda. Questo vi aiuterà a calmarsi.

Imparare muscolo tecnica di rilassamento come lo yoga o il rilassamento muscolare progressivo. Esso contribuirà a rilassare i muscoli. Se non i muscoli sono rilassati e hanno bisogno la maggior quantità di ossigeno come quando ero stretto. Questo sarà anche rallentare la respirazione, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna andare giù.

Ottenere un trattamento adeguato. Questa è la punta più importante. Tutti questi suggerimenti non aiutano a curare i tuoi attacchi d’ansia, ma solo li fermarsi per un po ‘. E ‘estremamente importante capire come attacchi di ansia accadono e come può essere curata per sempre. Vedere uno psicoterapeuta o di ottenere un corso di auto-aiuto.

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