A pochi minuti di ansia e mettere

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Nonostante il disagio che accompagna la comunicazione sintomi di ansia, gli esperti ritengono che una certa quantità di ansia è in realtà una buona cosa. E ‘un segno che vi preoccupate per i vostri ascoltatori e vorrebbe consegnare il suo discorso perfettamente. Con questo in mente, l’ansia può diventare un incentivo per una buona preparazione e grandi prestazioni.

È necessario Detto questo, le persone con alta ansia aiuto comunicazione, ma spesso di auto-aiuto. Qui ci sono 4 punte grandi che si possono praticare a gestire o ridurre l’ansia del suo discorso.

1. Eseguire una preparazione sufficiente

È l’esperienza di molti che i primi 3-5 minuti discorso è il periodo in cui l’ansia è più intenso. Dopo di che, la sua mente e il corpo tendono a correre e sono più in grado di vivere in questa situazione. Una buona preparazione può aiutare a ottenere facilmente attraverso il primo paio di minuti e mettere più fiducia nel suo messaggio.

Si può anche considerare la possibilità di alcune immagini, come PowerPoint, manifesti, film, video, ecc Durante il suo discorso, ausili visivi può aiutare facilmente passare da un argomento all’altro supporto, e sarà solo più sicuro quando ci si sposta. Certo, hai bisogno di praticare con loro il più possibile prima di un intervento chirurgico.

2. Convincetevi che siete entusiasti e non hanno paura

Vedi questo: Parlare in pubblico è un’opportunità per condividere le vostre opinioni e conoscenze su un argomento che sei un esperto o che si sono appassionati. Non è eccitante essere in grado di presentare a voi l’altro? Provate a convincersi che quello che si sente sono il risultato della potenza e l’emozione, piuttosto che la paura, e gli piace questa sensazione.

3. Pratica lento e respirazione profonda

Quando si è colpiti da ansia, il cuore che batteva gare veloci, il muscolo diventa teso, e la vostra mente si rifiuta di svolgere il loro lavoro normale. Prendendo lento, respirazione profonda può aiutare a rallentare le cose e prendere il controllo. Un buon modo per praticare il respiro nel ventre, e poi respirare fuori dell’utero Conde in te stesso quando si esegue questa pratica, e cercare di visualizzare i numeri di conteggio con ogni.

4. Riempite la vostra mente con qualcosa di positivo

Pensate ai momenti felici nella vostra vita, momenti in cui ha ricevuto una promozione, ha vinto un premio, ha ottenuto un grosso contratto, ha vinto il suo amore, ecc Pensate alle persone che amo te e di fiducia, e cercare di immaginare i vostri volti sorridenti . Con il pensiero positivo, si può riempire il vostro corpo con energia e fiducia, e si diventa più potente nella loro battaglia contro l’ansia.

Per ricapitolare, ansia comunicazione è comunemente vissuta dalla maggioranza delle persone a un certo punto della sua vita. Se siete una di quelle persone, non vi è alcuna necessità di ottenere preoccupato come l’ansia può essere facilmente gestito con le punte descritte in questo articolo. Nel corso del tempo, si diventa più e fiduciosi in voi stessi e ai vostri problemi, e meglio ancora, può anche cominciare a godere di parlare in pubblico!

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