Abbinato ansiedad

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

1) Prendere un nuovo hobby: Avere qualcosa di nuovo e divertente nella tua vita può fare miracoli se si stanno lottando con ansia sociale. E se è qualcosa che ti piace molto e siete appassionati, i risultati possono essere ancora più drammatica.

Il nuovo hobby funzionerà come una distrazione perfetta e dare una pausa dallo stress e la preoccupazione che si sente normalmente 24 Ansiedad 7.

Solo questo sarà molto utile – non si prende una pausa dalla sua preoccupazione può portare a un livello molto basso umore!

2) Per avanzare, ma solo quando si sente forte: Medici e psichiatri spesso dicono le persone affette da disturbo d’ansia sociale per spingere se stessi – per cercare di fare un po ‘di progredire ogni giorno verso il vostro obiettivo finale.

Ma se seguiamo questo consiglio, e la forza di fare cose che spaventare quando ti senti basso o debole, può fare più male che bene. Pertanto, naturalmente, cercare di fare progressi, ma compiere passi in avanti solo nei giorni in cui sai di essere lei, e porre fine a situazioni che cercano di fare un passo avanti e finire per avere due passi indietro.

3) Prendere cinque minuti di tempo: Quando ci si sente è necessario disporre di un time-out di quello che stai facendo cinque minuti.

Andate un posto tranquillo e leggere un libro per cinque minuti. Sdraiati e ascoltare la musica che ti mette in uno stato d’animo positivo per cinque minuti.

Vai a fare una passeggiata in un luogo tranquillo, per conto loro, e godere tu stai dando quei cinque minuti con nessuna pressione per niente ma resto.

4) Tenere un diario, ma fare bene: Tenere un diario può lavorare nello stesso modo come Suggerimento Ansiedad 1 – che occupa la sua partecipazione mente qualcosa, e permettere che la tua mente a concentrarsi su qualcosa di diverso dal suo disturbo d’ansia sociale.

Tuttavia, per beneficiare realmente da tenere un diario, farlo nel modo giusto.

Siate onesti con quello che scrivi, ma allo stesso tempo, dare una cosa positiva per ogni cosa negativa. Ci deve essere qualcosa di incredibile, e non devono essere qualcosa di impressionare nessuno.

Si deve solo essere un momento della giornata che ti è piaciuto, o pensiero che avevo era bello. Tutto positivo!

Un altro grande punta è quello di tornare indietro e leggere il suo diario di tanto in tanto. Si noti modelli di pensieri positivi e momenti positivi, e si espongono più di loro. Ansiedad qualunque ti fa sentire bene!

5) Trovare un triste compagno: Avere qualcuno che sa cosa vuol dire avere il disturbo d’ansia sociale può essere molto utile. E ‘sempre bello condividere un problema!

Fare nuove amicizie online con la ricerca forum e bacheche. Aiutare gli altri per rispondere alle domande e chiedere il proprio troppo!

Potrebbe anche essere una buona idea per trovare uno sponsor SAD! Alcolisti Anonimi, le persone che partecipano alle riunioni sono spesso in coppia con un’altra persona, e se uno di loro sta avendo un momento difficile, si prega di contattare il tuo sponsor.

Pertanto, se si sviluppa un rapporto di amicizia con una persona con disturbo d’ansia sociale suggeriscono che si diventa lo sponsor stesso. Se qualcuno di voi hanno bisogno di consigli, o semplicemente ascoltare a qualcuno, allora sai che è solo un e-mail di distanza.

Fare dopo questi 5 consigli del suo nuovo bersaglio. Se è ancora possibile mantenere un paio di loro sarete stupiti che differenza può fare.

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