7 passaggi per rimuovere il fondo di il dolore alla schiena - in modo permanente!

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.
Soffre di mal di schiena? Ti piacerebbe muoversi liberamente e facilmente, essere in grado di fare sport o semplicemente giocare con i vostri bambini. Non meno paura del vostro mal di schiena sempre peggio?

Bene, siete in buona compagnia. Oltre 80 gli adulti sperimentano dolore lombare a un certo punto.

La maggior parte lasciare per mesi o anni prima di fare qualcosa al riguardo. Tuttavia, ci sono alcuni semplici passaggi che è possibile eliminare il mal di schiena – completamente e definitivamente.

Fase 1: Muscle Allunga Sì, lo so che tu sai tranche. Ci sono quelle innumerevoli e tutti dicono che sono la cura miracolosa per il mal di schiena. . . solo se lo si fa in questo modo o.

Tuttavia, ci sono nessun miracolo si estende. Certo ci sono modi migliori per allungare, ma l’aspetto più importante non è il modo per allungare. L’aspetto più importante di stretching allungamento dei muscoli giusti al momento giusto. Ci sono alcuni muscoli che causano dolore lombare. Stretching questi mal di schiena e facilmente estendersi al momento giusto e non solo rimuovere il dolore lombare potrete migliorare la flessibilità in metà tempo o più veloce.

Fase 2: la forza muscolare Quindi sono palestra promuovere o che tipo di esercizio è migliore. In realtà – se non migliorare l’offerta di nervi o di afflusso di sangue ai muscoli, non l’esercizio di creare le prestazioni necessarie. Se un muscolo ha il suo nervo o apporto di sangue compromessa, allora non importa come ci si allena, il muscolo non guadagnare forza.

No forza muscolare, che non supportano le articolazioni. Inoltre, se il muscolo è troppo debole può Callow altra per stringere. Quindi è necessario conoscere i migliori tratti e rafforzare tecniche o sistema muscolare non guarirà 100.

Passo 3: Impostare Mobilità Le articolazioni hanno bisogno di muoversi liberamente e facilmente. Se la conferenza congiunta è appiccicoso quindi i muscoli intorno ad esso è fuori di pneumatici o indurire. Se un intero si muove bene i muscoli sono in grado di funzionare correttamente e mantenere il vostro stato di tensione ideale.

Ma Comunque. . . sicuramente è in movimento le articolazioni nel campo dei chiropratici, osteopati e fisioterapia. In realtà ci sono molte tecniche che è possibile utilizzare a casa per ottenere le articolazioni muoversi liberamente e facilmente. Aggiungi in tecniche delle principali cause di dolore lombare muscolare e sono eliminati, semplice e facile.

Fase 4: Infiammazione L’infiammazione può essere rimosso attraverso farmaci, integratori, Homeopathics e altri prodotti naturali. È inoltre possibile utilizzare l’agopuntura o digitopressione (agopuntura, anche se è difficile da usare a casa – si vuole mettere gli aghi stessi, in ogni caso), che sono molto efficaci per eliminare l’infiammazione.

Se le articolazioni sono teneri al tatto, se i muscoli sono troppo sensibile, quindi le probabilità un’infiammazione lì. La soppressione degli aiuti alla zona guarire più velocemente. Lasciato troppo a lungo e la zona indurire ed essere più lento a guarire, e il tessuto cicatriziale può formarsi anche come protezione.

Fase 5: La postura è la postura corretta, non si stare in piedi? Beh, non ti preoccupare, nessuno di questi è importante. La postura è una funzione del mal di schiena, i livelli di energia e la salute generale. Se avete mal di schiena, poi le modifiche postura per accoglierlo. Se siete stanchi, poi slouch e hanno un meno ideale postura. La postura è importante per aiutare l’eliminazione a lungo termine della parte bassa della schiena e Dureri de ondata passo importanciapostural è fondamentale in tutte le materie.

Passo 6: io resto riposo significa riposo. Sì dovreste rilassarvi, smettere di usare la colonna ogni giorno per almeno un’ora. Prendetevi il tempo qua e là per sdraiarsi e smettere di combattere contro la gravità. La gravità è la principale causa di stress sulla colonna vertebrale e dei muscoli.

Sdraiato è l’unico modo si può essere contro la gravità. Se vi trovate giù un paio di volte al giorno e poi i muscoli non si stancano così facilmente, giunti avranno meno pressione su di loro, suo disco nella sua spina dorsale, non si vedono più spesso e livelli di energia complessiva del meglio.

Tutto quello che dovete fare è ogni poche ore, prendere una pausa 5-10 minuti e si trovano sul pavimento. Quando si arriva a casa e guardare la TV, sdraiarsi sul pavimento o sul divano per rilassarsi mentre si guarda la TV. Tutti questi aiutare ad alleviare lo stress fuori la colonna vertebrale e beneficeranno anche dalla sua posizione – come se si è meno stanchi, se i muscoli sono più energia – la postura migliorerà.

Passo 7: cercare aiuto in caso di dubbio chiedere aiuto se mal di schiena persiste consultare il medico. Abbassare il mal di schiena di solito si facilmente in un paio di settimane. Utilizzando i passaggi precedenti, allora si può abbreviare questa volta in modo significativo. No bassa della schiena, ma se il dolore persiste cercare aiuto. . . Se si seguono questi 7 passi per eliminare il mal di schiena, è il dolore scompare rapidamente e facilmente. Se non si completa uno di questi passaggi, o peggio se il medico non, mal di schiena allora inferiore tornerà a un certo punto. Per trovare i muscoli per attaccare, come spostare le articolazioni e tutti i dettagli sulle altre misure basta visitare il nostro sito web alla base del mal di schiena.

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