A condizione di ansia

Alcuni semplici modi per alleviare lo stress sono:

Mangiano e bevono sensibilmente: Cibo e l’abuso di alcol aggiungono allo stress livelli. Ad esempio, i prodotti con sostanze caffeina o grasse, anche se sembra a ridurre lo stress, il fatto è che non lo fanno.

Smettere di fumare e altre cattive abitudini: La nicotina non è solo dannoso per la salute, ma agisce anche come stimolante che conduce a più stress.

Affermare la propria: Ricorda permesso di dire no Riunione dall’altra parte non è necessario, a parte le loro richieste. Essere assertivi significa che difendono le loro credenze e diritti in quanto individuo.

Assumersi la responsabilità: La partecipazione a quello che si può controllare, e lasciare il resto da solo. Non sovraccaricare con grandi obiettivi in ​​un breve periodo di tempo.

Esercizio: esercizio fisico regolare e impostare obiettivi che sono ragionevole per voi e la vostra salute. Aerobica ha dimostrato di rilasciare sostanze naturali che si sente meglio e rimanere positivo. Queste sostanze naturali sono chiamate endorfine.

A ridurre lo stress: stress o la causa di stress è causa di molte cause non abbastanza. Fate del vostro tempo migliore trattamento, percorrersi, e ciò che è più importante avere tempo per se stessi.

Pratica tecniche di rilassamento: Relax ogni giorno. Impostare un’ora di esercizio e tempo per rilassarsi ogni giorno. Questi sicuro come proteggere voi e il vostro sforzo di salute.

Valori e credenze: Più le cose da fare per riflettere ciò che si crede o il valore vi farà sentire meglio. Partecipare a più attività che presenteranno le loro convinzioni e valori.

Mettere in vendita a voi: quando sopraffatti, ricordare le loro caratteristiche positive e che cosa possono fare di meglio.

Biofeedback aiuta una persona a imparare le capacità di riduzione dello stress. Informazioni su Biofeedback tensione muscolare, la frequenza cardiaca, e altri segni che possono aiutare le persone a rilassarsi saranno forniti.

Regolare il sonno: il sonno regolare. Provate ad andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.

Queste misure contribuiranno a ridurre l’ansia e gli altri effetti della mente che il loro benessere!